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一周健身几次最好？每天运动要多少分钟呢？

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一周健身3-5次是比较理想的频率。根据美国心脏协会的建议，每次运动最好持续30分钟，每天至少进行150分钟中等强度的有氧运动。需要注意的是，如果目标是减脂或增肌，可能需要更多的运动时间和更高强度的训练。此外，应根据自身身体状况和健康目标来确定每天的运动时间。

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发布时间

2019-05-24

更新时间

2025-05-24

厂商来源

互联网

分类

软件游戏辅助

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